Медицинский центр «Семья» создан усилиями многих неравнодушных людей и врачей в июне 2008 года, года СЕМЬИ. Основная идея центра — забота о семейном счастье. Наше здоровье, здоровье наших родителей, детей — это кирпичики семейного счастья.

Правила сна

Многие люди неправильно распределяют время, нарушая режим труда, что приводит к утомлению и стрессам. Пожалуй, не меньше и тех, кто неправильно питается, получая за это заболевания пищеварительной системы и лишний вес. Но больше всего тех, кто неправильно спит, и это серьезная проблема. Данная статья содержит рекомендуемые правила здорового сна, которые должен знать каждый, кто заботится о своем здоровье.
Здоровый сон обновляет и укрепляет организм в физическом и психологическом плане. С одной стороны, он приносит отдых и подготавливает внутренние органы к дальнейшей работе. С другой стороны, во сне активно работает подсознание, решая накопленные за день проблемы. Опытным путем доказано, что в стрессовых ситуациях повышается потребность организма в так называемом быстром сне. Именно в этой фазе человека посещают сновидения. И именно ее достаточная продолжительность в сумме за время сна определяет его полезность для психического здоровья.
Так или иначе, здоровый сон нужен абсолютно всем, но, к сожалению, далеко не каждый знает, как его обеспечить. Следование ряду рекомендаций может помочь в решении этой непростой задачи.
1. Спать по восемь часов в сутки. Это среднее время сна, необходимого взрослому человеку. На самом деле, кто-то вполне высыпается за шесть часов, а кому-то хотя бы раз в неделю нужно восемь-девять часов отдыха. В любом случае, ложиться нужно до полуночи.
2. Расслабиться. Можно включить себе негромкую музыку, выпить некрепкого чаю или совершить прогулку на свежем воздухе. Не стоит принимать горячую ванну — это будоражит. Лучше всего закончить водные процедуры, сполоснувшись прохладной водой.
3. Создать нужную атмосферу. Хорошо проветренное, но не холодное, помещение и отсутствие громких шумов помогут скорее уснуть. Полную тишину обеспечить, скорее всего, не удастся, но она и не требуется: легкий шумовой фон более благоприятен.
4. Принять удобную позу. Не только удобную, но и наиболее здоровую: на спине и без подушки. Дело в том, что даже лучшие подушки не могут полностью защитить позвоночник от искривления. Однако не у всех получится так заснуть с непривычки, поэтому важнее всего здесь не мучать себя и принять наиболее комфортное положение.
Кроме того, не стоит есть непосредственно перед сном: меньше, чем за полтора-два часа. Необходимо ответственно отнестись к выбору матраса и не забывать о том, что чистота в спальне — залог здоровья. В общем, полезных советов можно найти множество. К сожалению, не все их, возможно, удастся воплотить в жизнь. Шумные соседи, близкое расположение автомагистрали, жаркое время года — эти факторы существенно ухудшают положение. Однако стоит попробовать хотя бы что-то изменить в лучшую сторону, и положительный результат все равно появится, пусть даже и не в полном объеме. Известный портал развлечений гостеприимно открыт для вас joycasino круглые сутки.