Медицинский центр «Семья» создан усилиями многих неравнодушных людей и врачей в июне 2008 года, года СЕМЬИ. Основная идея центра — забота о семейном счастье. Наше здоровье, здоровье наших родителей, детей — это кирпичики семейного счастья.

Фруктово-овощная диета

Фруктовые и овощные культуры, обогащенные витаминами, микроэлементами и аминокислотами помогают организму справляться со стрессом, укрепляют иммунитет, не заменимы в жизни каждого. Это является основой для составления диеты на основе фруктов и овощей.


Главные принципы диеты


Чтобы соблюдать диету на основе овощей и фруктов, нужно помнить, что употреблять их можно только в отварном, запеченном или в натуральном виде, без соли, сахара, специй и масла.

Диетологи разрешают включить в рацион фрукты, или сухофрукты, и конечно же обязательно употребление овощей перед тем как лечь спать, только не все, а исключительно те, которые содержат мало калорий.

Следует помнить, что в вареных, печенных овощных и фруктовых культурах более высокий показатель калорий, чем в сырых.
Во время абсолютно всех диет, рекомендуется пить большое количество жидкости, желательно чистой минеральной воды.

В момент сброса веса в пищу лучше потреблять любые малокалорийные овощи или фрукты. Нельзя злоупотреблять представителями овощей, которые содержат большое количество крахмала, такие как: картошка, зелёный мелкий горошек, кукурузные культуры, культуры бобовых (фасоль).

Не стоит чрезмерно употреблять продукты с высоким содержанием калорий (фрукты и овощи конечно малокалорийные, но и среди них попадаются настоящие калорийные бомбы), например: бананы, хурма, арбузы, дыня и темный виноград.


Некоторые особенности


Положительный момент этого метода похудения в том, что её легче организму перенести, из-за неограниченного съедания низкокалорийных фруктов и овощей, однако продолжительно использовать диету нельзя дольше, чем 7 дней, из-за маленького количества белков и жиров овощах, фруктах, которые жизненно нужны человеку.


Плюсы диеты:


Происходит очищение человеческого тела от всего ненужного мусора, который накапливается в организме;
улучшается пищеварение;
нормализуется вещественный обмен;
повышается общий иммунитет;
нормализуется кислотность в желудке;
нормализуется уровень холестерина, кровяное давление;
наблюдаются улучшение кожи лица, укрепление и восстановление волос и ногтевой пластины;
улучшается сон.


Преимущества

Можно либо недолго готовить, можно не готовить вообще, и употребляя еду в сыром виде;
стоит не ограничивать себя в количестве употребляемой еды;
получится избавиться от 3-4 кг за неделю;
имеет очистительные свойства, выводит лишнюю воду, избавляя от отёков, не нагружая желудок;
просто вкусный вариант диеты, без мучений.


Недостатки


Существенным минусом данной методики являются недополучение белка, основного строительного материала для клеток организма;
не достаточно энергии, т.к. поступает мало калорий;
увеличивается вероятность сорваться по окончанию диеты, и набрать ещё больше веса, чем до её начала. http://wulcan-24-klub.com/for-money/