Медицинский центр «Семья» создан усилиями многих неравнодушных людей и врачей в июне 2008 года, года СЕМЬИ. Основная идея центра — забота о семейном счастье. Наше здоровье, здоровье наших родителей, детей — это кирпичики семейного счастья.

Есть и здороветь

Вообще-то, еда для того и нужна, чтобы мы ели и становились все здоровее и здоровее, наполнялись силами, энергией, наши органы работали как часы и т. д и т. п. чудесное и прекрасное.

А на самом деле как? Едим-едим, вес все растет, здоровье падает. И в итоге многие к 40 годам являют собой уже немолодых людей с лишним весом и с букетом болячек. А ведь 40 лет это так мало! Это расцвет, можно сказать! Помните сколько способен функционировать человеческий организм? Не помню точно, но что до 100 – это без сомнения.

Ученые, естественно, все время изучают, что нашему организму полезнее всего, какая еда его оздоравливает, а не убивает. Хотя держу пари, мы все знаем об этой еде.

Во-первых – клетчатка: в ней мало жира, мало калорий, питательные вещества. Обычно, кстати, вегетарианцы бывают стройнее мясоедов как раз потому, что употребляют достаточное количество клетчатки.

Я как-то выдерживала диету Протасова – первые ее 2 недели, где можно есть фрукты, овощи, кисло-молочные. Можно есть сколько хочешь и когда хочешь. И действительно, несмотря на то, что мне казалось, что я практически обжираюсь, я похудела на 3 кг за 2 недели.

Бенджамин Спок, педиатр, тоже в своей книге «Советы доктора Спока по уходу за младенцами и детьми среднего возраста» говорил, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок похудел, то обратите внимание не на снижение объема пищи, а на изменение ее качества.

Естественно, и его родители должны отказаться от жирной и калорийной пищи, чтобы не травить ребенка и не портить себе здоровье. А дружненько, всей семьей перейти на растительные продукты, крупы, бобовые. От такого питания потеря веса бывает – естественная! А это очень важно. Вы не насилуете организм, вы его лечите.

И так вы не только сбросите вес, но и сможете его сохранить. Если вы не вегетарианец, то постарайтесь сократить потребление мяса и рыбы. Ешьте разнообразные продукты, овощи, фрукты.

Выбирайте блюда, в которых небольшое содержание жира, старайтесь не жарить, а запекать, варить, готовить на пару: в пакетах, фольге.

Вводите новые, интересные и полезные блюда, хорошо оформленные.

И конечно же, помогайте себе физическими нагрузками. Они должны работать по четырем направлениям: тренировка сердечно-сосудистой системы, силы, гибкости, коррекция фигуры. Для сердца: бег, плавание, велосипед, аэробика, игровые виды. Сила: гантели, отжимания, приседания. Растяжка: йога, гимнастика, танцы.
Корректировка: упражнения на те части, которые нуждаются в особенной коррекции.

Здоровейте, а не наоборот! Хотите купить диплом и при этом хорошо сэкономить? Тогда вам на diplom-v-cheliabinske.com . Дипломы на оригинальных бланках, которые не отличить от настоящего.